Для лучшего эффекта после тренировки можно заказать сауну, особенно эффективно совмещать ее с программой по снижению веса.
Сауна поможет избежать болевых ощущений после силовых тренировок, т.к. кратковременное пребывание в бане или сауне улучшает кровоток, выводит соли, токсины и молочную кислоту из мышц , которая накапливается во время физических нагрузок, что ускоряет восстановление после тренировок.
Основные принципы процедуры:
Париться стоит короткими заходами по 5-10 минут, чтобы не допустить перегрева. Между заходом в парную и тренировкой должно пройти 15-20 минут, чтобы тело успело прийти в норму после физических нагрузок.
В конце банной процедуры полезно окунуться в прохладный бассейн или принять контрастный душ, такая процедура не только взбодрит и освежит, но и закалит ваш организм!
Можно использовать сауну не только как восстановление физическое, но и как разгрузку психологическую, выделив для этой процедуры определенное постоянное время, в этом случае рекомендуется посещать сауну в конце недели, как под итог всех тренировок или конец рабочей недели.
Некоторые меры предосторожности:
Не следует резко окунаться в холодную воду после выхода из парилки, если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами.
После сауны нужно восполнить водно-солевой баланс, поэтому пейте больше воды.
Не употребляйте спиртных напитков!
* Услуга предоставляется исключительно клиентам нашего клуба.